Coaching estivo? E’ tempo di social media detox

In questa epoca di sovraccarico di informazioni, i social media sono diventati la principale fonte di ogni cosa, che si tratti di comunicazioni con i nostri amici o colleghi, feed di notizie o condivisione di ogni tipo di contenuto.

Poiché Internet ha contribuito a migliorare la nostra vita quotidiana, non sorprende che la nostra dipendenza dalla tecnologia sia cresciuta. Questo fenomeno è stato ulteriormente esacerbato durante il blocco della pandemia e ora è cresciuto negli stili di vita (speriamo) dell’era post-pandemica.

A causa dei protocolli di distanziamento sociale implementati in tutto il mondo, siamo stati indotti ad aumentare l’utilizzo di piattaforme di comunicazione online, indipendentemente dai vincoli dell’isolamento fisico. Tutto questo da un lato ha sicuramente aiutato molti di noi a superare i periodi di lock-down, a mantenere il proprio lavoro, a connettersi con amici e familiari e rimanere informati. Le piattaforme di social media fanno miracoli per aiutarci a rimanere collegati con il resto del mondo. Ma a che prezzo?

Un’analisi più dettagliata merita di essere fatta sui social media. Con quale criterio vengono progettati? E come si ripercuotono sui nostri comportamenti e la nostra vita? Iniziamo pure col dire che i fruitori delle piattaforme social sono destinati a passare molto tempo sui social media perché è per questo che sono progettati. Vogliono tenerci agganciati, connessi. All’inizio, non si avverte alcun danno. Tuttavia, man mano che ti abitui all’attività motoria minima di scorrere e scorrere, anzi per citare lo slang più usato a “scrollare”, si finisce per trovarsi più stressati ma allo stesso tempo incapaci di evitare di ripetere questa azione dopo poco.

Non possiamo sederci tranquillamente da soli…

Come osservò il matematico francese Blaise Pascal nel 1600, “Tutti i problemi dell’umanità derivano dall’incapacità dell’uomo di sedersi tranquillamente in una stanza da solo”. In effetti se Pascal vedesse i nostri comportamenti noterebbe questa involuzione con l’unica differenza data dal fatto che la distrazione è diventata più avvincente. Il paradosso è che proprio perché non riusciamo a restare da soli, ci isoliamo per “chiuderci” nei social, ovvero cercando un contatto con un mondo sempre pronto ad accoglierci.

Molti studi dimostrano che i social media spesso innescano ansia, depressione e polarizzazione. Jaron Lanier, uno scienziato informatico della Silicon Valley, ha scritto un libro intitolato “10 argomenti per eliminare i tuoi account sui social media da questo momento” illustrando e dimostrando quanto i social media possano essere dannosi per la salute mentale. Diversi studi universitari hanno indicato un’elevata correlazione tra l’uso dei social media e gli stati depressivi. Alcuni di essi hanno anche dimostrato che gli utenti cercano informazioni che corrispondano al loro umore, il che approfondisce ulteriormente la loro condizione, una sorta di selezione per meglio alimentare il proprio bisogno mentale.

Tuttavia, data la loro forte integrazione nella nostra vita personale e professionale, è piuttosto difficile scomparire del tutto da queste piattaforme e a dire il vero non è nemmeno la cosa giusta.

Prima di imparare a utilizzarli meglio possiamo (o in alcuni casi dobbiamo) attuare un “Social Media Detox”.

L’importanza di un Social Media Detox

Iniziamo con l’individuare i 3 segnali che ti aiuteranno a capire che ne avresti davvero bisogno:

• Non è più divertente, non stai più trovando nulla di carino o rilassante oppure che sia utile nelle tue attività. Tu scorri, scorri, quasi fossi obbligato a farlo, senza uno scopo e senza trovare ciò che stavi cercando.

• Ti stai comparando con gli altri, non ti senti abbastanza bello/a, all’altezza, abbastanza bravo/a o con successo e cerchi di trovare ispirazione dalle persone che segui.

• È l’ultima cosa che guardi alla sera, scrollando il cellulare alla sera, spesso come ultima azione prima di dormire. Questa azione ti tiene il cervello attivo e di conseguenza non avrai un sonno di qualità ma soprattutto non lascerai spazio alla tua mente di rilassarsi.

Alcuni benefici a seguito di un periodo di Detox:

• Miglioramento dei rapporti interpersonali e di famiglia: passando più tempo con le persone che vi vogliono bene e con le quali avete un rapporto reale e non virtuale vi permetterà di alimentare una sensazione di appagamento e di completezza che lascerà molti più effetti positivi di qualsiasi altra attività virtuale.

• Riduzione / cancellazione del cosiddetto FOMO: acronimo inglese di Fear Of Missing Out ovvero paura di essere tagliati fuori. Indica appunto una forma di ansia sociale caratterizzata dal desiderio di rimanere continuamente in contatto con le attività che fanno le altre persone, e dalla paura di essere esclusi da eventi, esperienze, o contesti sociali gratificanti. Imparerete a riscoprire che le cose belle, che vi appagano veramente, sono quelle che fate voi, non ciò che vedete nei post di amici o influencers.

• Miglioramento dell’autostima: spesso possiamo sentirci non all’altezza perché i social media sono il momento clou del “successo” idealistico delle persone. È qui che pubblicano fotografie con i loro successi sfavillanti e del loro divertimento sfrenato. Ora, divertirsi non è una cosa negativa di per sé, ma lo diventa quando tutto ciò che facciamo è confrontarci con il “divertimento” e il “successo” degli altri. Che si tratti del nostro aspetto, della nostra carriera, del nostro attuale stato relazionale o di qualsiasi altra cosa, i social media possono avere un impatto negativo sulla nostra autostima. Smettiamo di confrontarci e iniziamo a godere delle nostre qualità e dei nostri pregi!

Prendendo una pausa dai social media, alleviamo lo stress e ci rendiamo conto che le nostre vite sono già meravigliose in tutta la loro semplicità. Abbiamo più tempo per interagire con persone reali e fare cose che ci fanno stare bene.

Direi che ci troviamo nel momento ideale per fare questo tentativo, siamo nel periodo estivo, nel quale abbiamo più tempo per noi stessi e quindi perché non provare?

Abbiamo modo di stare di più all’aria aperta, leggere un buon libro, fare attività sportiva e soprattutto di passare più tempo con le persone care e famigliari, facciamo in modo che tutto questo sia ciò che ci fa stare veramente bene e che ci dia la giusta carica di benessere!